Testosterol là gì vì sao Testosterol nội tiết tố quan trọng nhất ở nam giới

Testosterol là gì ? được đánh giá là nội tiết tố quan trọng nhất ở nam giới, là chìa khóa cho một

testosterol
testosterol

người đàn ông có sức khỏe dẻo dai, cường tráng, một đời sống tình dục sung mãn và tràn đầy hạnh phúc.

Lượng testosterone nhiều thể hiện sự mạnh mẽ, tự tin, tháo vát, tự lập, tính chiến đấu cao. Do đó những người sở hữu nhiều testosterone có xu hướng tự quyết định và làm chủ được số phận của chính mình hơn những người khác.

1- Vai trò của testosterol  

Testosterol làm nên nhiều kỳ tích, quyết định tính nam trong cơ thể nam giới với các tác dụng cụ thể như: Kích thích sụn đầu xương cốt hóa nên xương dài ra, phát triển chiều cao, giúp canxi đi vào xương nhiều tạo nên khung xương to và rắn chắc.

Testosterol làm tăng các tế bào cơ, nở to cơ nên cơ bắp nổi lên cuồn cuộn đặc trưng cho phái mạnh. Đối với hệ thần kinh, testosterol giúp các tế bào thần kinh của não bộ nhạy bén hơn nên đàn ông thường có những quyết định nhanh và táo bạo. Testosterol làm giảm cholesterol và triglyceride nên nam giới trẻ thường ít bệnh tim mạch. Nó được xem là chất xúc tác cho insulin trong phản ứng đưa gluco vào trong tế bào nên góp phần làm giảm đường huyết.

Ảnh hưởng của testosterol đối với nam giới
Ảnh hưởng của testosterol đối với nam giới

Đối với cơ quan sinh dục, testosterol là yếu tố tạo nên sự ham muốn nhanh và mạnh, được ví như “sự bùng nổ” khi cậu bé dậy thì. Testosterol giúp phát triển hệ lông, râu đặc trưng cho nam giới, nó cũng có tác dụng lên thanh đới khiến giọng nam mạnh mẽ và trầm hơn phái nữ.

2-Từ độ tuổi nào, lượng testosterol sẽ bắt đầu giảm?

Ở nam giới khỏe mạnh, nồng độ testosterol trong máu là 300-1.200ng/dl. Theo quy luật của sự lão hóa tự nhiên, sau tuổi 30, hoạt động của tinh hoàn suy giảm 2% mỗi năm, dẫn đến sự suy giảm nồng độ testosterol trong máu. Khi nồng độ testosterol trong máu giảm xuống dưới 300ng/dl được gọi là suy sinh dục nam.

Cơ thể nam giới sẽ xuất hiện hàng loạt triệu chứng mãn dục ở nhiều hệ cơ quan trong cơ thể. Về tình dục, nam giới giảm ham muốn, rối loạn cương dương, giảm tinh trùng gây khó có con. Về sức khỏe, nam giới dễ mắc thêm các bệnh lý về tim mạch, huyết áp dao động, tim đập nhanh, rối loạn hô hấp như ngưng thở và ngáy to khi ngủ, rối loạn thần kinh làm giảm trí nhớ, rối loạn tinh thần, béo bụng, loãng xương, da nhăn nheo, rụng tóc…

3- Bí quyết gia tăng nồng độ testosterol 

Testosterol nam giới
Testosterol nam giới

Bất cứ người đàn ông nào cũng mong muốn sức khỏe dẻo dai cùng một cơ thể cường tráng, đặc biệt là trong chuyện chăn gối. Chính vì thế, hãy thực hiện một vài lời khuyên dưới đây để duy trì và gia tăng nồng độ testosterol:

Trước tiên, bạn cần thường xuyên bổ sung vào bữa ăn những loại thực phẩm như hàu, cá hồi, cá mòi, chuối, bơ, măng tây sẽ giúp tăng lượng testosterol ở nam giới trong một thời gian dài. Quá trình sản xuất testosterol phụ thuộc nhiều vào lượng kẽm và vitamin B1 có trong cơ thể. Do đó, mặc dù không trực tiếp chứa loại hoóc-môn này nhưng những loại thực phẩm trên có thể gián tiếp nâng cao đời sống tình dục của các quý ông.

Bên cạnh đó, tập thể dục thể thao với cường độ vừa phải có thể duy trì và thậm chí làm tăng nồng độ testosterol ở nam giới.

Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia thuộc Trường Đại học Chicago (Hoa Kỳ), thời gian ngủ mỗi đêm của nam giới có mối liên quan đáng kể tới mức testosterol ở các mẫu máu kiểm tra vào buổi sáng hôm sau. Theo đó, thời gian ngủ trung bình được đề xuất là 7-8 giờ/đêm để duy trì trạng thái sức khỏe tối ưu.

> Bảng danh sách những thực phẩm có nhiều chất testosterol

Ngoài ra, sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, được bào chế từ các dược liệu như bá bệnh, nhục thung dung, ba kích, lộc nhung, nhân sâm, kỷ tử… có tác dụng kích thích cơ thể tự tổng hợp testosterol tự nhiên, làm chậm quá trình mãn dục ở nam giới cũng là khuynh hướng phổ biến hiện nay.

Comments