Cách thải chất độc cơ thể hiệu quả Detox

1038

Những điều sau đây về detox (phương pháp thanh lọc, đào thải tạp chất) rất hữu ích cho những ai đang có ý định áp dụng phương pháp này để có cơ thể khỏe mạnh hơn.

Detox là một liệu pháp cần thiết và cực hữu hiệu trong trường hợp này. Nó giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc hại.

detox body
detox body

Vậy nên detox như thế nào?

Uống đủ nước

Uống ít nhất 6 – 9 ly nước mỗi ngày. Nước là một chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp duy trì lượng nước cho cơ thể, cung cấp nước cho làn da, vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào cơ thể và giúp loại bỏ độc tố.

detox drink water enought
detox drink water enought

Ăn rau xanh

eat vegetable for detox body
eat vegetable for detox body

Ăn các loại rau như bông cải xanh, cà rốt, rau diếp, súp lơ, bông cải xanh, rau bina, tỏi tây hoặc uống thêm súp chay… cũng có tác dụng detox cơ thể.

detox methods        Tìm hiểu DETOX là gì ?       

     Detox là quá trình thanh thải, dọn dẹp các chất không cần thiết ra khỏi cơ thể bằng phương pháp tự nhiên. 

 

Ngủ đủ giấc

sleep well for detox
sleep well for detox

Muốn detox hiệu quả, cần phải ngủ đủ giấc và đúng giờ. Ngủ đủ giấc là liêu pháp tốt để lưu thông trong cơ thể diễn ra trơn tru, thuận lợi cho việc đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Mát-xa cơ thể cũng có thể giúp các mạch máu trong cơ thể được lưu thông tốt và bạn có một giấc ngủ ngon.

 

Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ

avoid  fried foods
avoid fried foods

Thức ăn chiên nhiều dầu mỡ, uống nhiều rượu làm cho độc tố từ vi khuẩn đường ruột đi vào gan, dẫn đến tình trạng viêm và tổn thương tế bào gan. Theo Tiến sĩ Nupur Mahajan, việc cải thiện khả năng lọc của các cơ quan bài tiết là điều quan trọng. Bạn hãy ăn củ cải đường để giúp gan và túi mật hoạt động tốt hơn. Thêm tỏi thái lát vào món ăn giúp gan thải độc dễ dàng.

Ăn các loại trái cây giàu vitamin C

Lime-and-honey
Lime-and-honey

Một ly nước cam với chanh và mật ong là khởi đầu tuyệt vời cho một buổi sáng

Các loại trái cây có múi rất hữu hiệu trong việc làm sạch đường ruột. Cam cung cấp nhiều vitamin C, các chất thuộc nhóm flavonoid như hesperitin và naringinin. Các màng trong trái cây cung cấp một số lượng tốt của pectin, một chất xơ hòa tan. Một ly nước cam với chanh và mật ong là khởi đầu tuyệt vời cho một buổi sáng.

vitamin-c-guava (Quả Ổi)
vitamin-c-guava (Quả Ổi)

Ổi là một nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin C, rất nhiều pectin và chất xơ hòa tan khác. Trong ổi có hàm lượng vitamin C nhiều hơn cả cam, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và làm giảm tình trạng viêm gan. Hạt ổi có thể ăn được và bổ sung thêm chất xơ.

Lưu ý khi quyết định detox:

Khi một người đang trải qua thời gian điều trị thuốc, nên cẩn thận trong việc bắt tay vào một chế độ detox. Ví dụ, thuốc giảm cholesterol sẽ tăng gấp 12 lần lượng cholesterol tập trung trong máu khi được uống với nước bưởi. Ngoài ra, phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú và những người có bệnh ở tuyến giáp, gan và thận nên tránh detox.

Lý tưởng nhất là bạn nên áp dụng chế độ detox 3 tháng một lần

Theo Tiến sĩ Nupur, trong suốt quá trình detox cơ thể, cần bổ sung 1 giờ mỗi ngày tập thể dục. Đi bộ hoặc bất kỳ tập luyện nào đều làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm cho bạn đổ mồ hôi và thở mạnh, loại bỏ độc tố qua da và phổi. Tập thể dục cũng giúp máu lưu thông trong cơ thể dễ dàng hơn, do đó đào thải được các chất độc hại.

Lý tưởng nhất là bạn nên áp dụng chế độ detox 3 tháng một lần, mỗi lần 1 tuần. Nếu điều kiện không cho phép, bạn có thể thực hiện vào các ngày cuối tuần một cách nghiêm ngặt.

Info Tim thuốc nhanh tổng hợp nguồn

Marieclaire, Ehow và  Afamily

Comments