Những Thực phẩm giảm cân hiệu quả mà cực an toàn

Thuốc giảm cân có phải là giải pháp giảm cân hiệu quả được đặt lên hàng đầu không ? Việc sử dụng thuốc giảm cân có thể có hiệu quả, Tuy nhiên sử dụng thực phẩm giảm cân kết hợp với luyện tập thể dục thể thao thì chắc chắn bạn sẽ giảm cân.

Những thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả.

Rau quả rất giàu chất chống oxy hóa, là loại thuốc chất lượng giúp bạn thoát khỏi các độc tố gây hại từ bên trong cơ thể bạn. Tuy nhiên, những lợi thế chính của rau không chỉ kết thúc ở đây. Nếu bạn thường xuyên tiêu thụ các thành phần sau đây sẽ có thể ngăn ngừa và loại bỏ chất béo cho bạn chiếc eo thon.

Bông cải xanh và Súp lơ trắng

Thành phần dinh dưỡng của Bắp Cải

  • Khối lượng liều dùng 100g
  • Thành phần dinh dưỡng trong mỗi liều
  • Năng lượng 25 Từ fat 0,8
  • Nhu cầu hằng ngày
  • Chất béo 0,1g 0%
  • – Béo bão hòa 0g 0%
  • – Trans fat 0g
  • Cholesterol 0mg 0%
  • Chất bột đường 5,8g 2%
  • – Chất xơ 2,5 g 10%
  • – Đường 3,2g
  • Protein 1,3g 3%
  • Vitamin A2% Vitamin C61%
  • Canxi4% Sắt3%

Chú ý: nhu cầu hằng ngày dựa trên tính toán 1 người cần 2000 calories 1 ngày, nhu cầu hằng ngày của bạn có thể cao hoặc thấp hơn tùy thuộc vào lượng calories bạn cần.

Tham khảo cách công thức tính lượng calo mỗi ngày

Những nguồn vitamin tự nhiên có nhiều trong các loại rau họ cải. Những thành phần này rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và siêu ít calo. Các chuyên gian dinh dưỡng cho rằng bí quyết để giảm cân nhanh và lành mạnh nhất là việc bạn gia tăng lượng chất xơ cho cơ thể. Nếu bạn muốn loại bỏ các túi mỡ bèo nhèo trên bụng của bạn, hãy đảm bảo việc bạn ăn một khẩu phần rau nhiều hơn một cách thường xuyên, đặc biệt là bông cải xanh và súp lơ trắng. Hơn nữa, bông cải xanh và súp lơ trắng cũng có thể làm chậm hoạt động của hệ tiêu hóa giúp bạn có cảm giác no lâu.

Ớt, hạt tiêu

  • Nếu sự trao đổi chất của bạn chậm, chắc chắn bạn nên ăn thêm ớt, hoặc hạt tiêu vào bữa ăn hàng ngày của bạn. Những thành phần tự nhiên này có một chất được gọi là capsaicin có thể giúp bạn đẩy mạnh hoạt động của hệ tiêu hóa.
Các nhà khoa học xác định chất capsaicin trong ớt cay có khả năng giết chết tế bào ung thư và nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên điều đó chỉ có được khi sử dụng capsaicin đúng cách.
Các nhà khoa học xác định chất capsaicin trong ớt cay có khả năng giết chết tế bào ung thư và nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên điều đó chỉ có được khi sử dụng capsaicin đúng cách.

Bạn có thể thêm một chút ớt hoặc hạt tiêu vào thức ăn để tăng khả năng trao đổi chất cho cơ thể

Hơn nữa, ớt hay hạt tiêu cũng giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa và chất béo có hại cho cơ thể bạn. Bạn hãy sử dụng sáng tạo các kỹ năng nấu ăn để có được những món cay cay thật ngon nhé.

Cà rốt

Cà rốt rất giàu Vitamin A còn được gọi là carotene. Những yếu tố này có thể làm sạch cơ thể của bạn khỏi các độc tố góp phần vào sự hình thành mỡ bụng. Bạn sẽ có thân hình mà bạn mơ ước sau một vài tuần kiên trì ăn hoặc uống nước ép cà rốt. Bạn hãy uống nước cà rốt hoặc nấu canh cà rốt để có vòng eo thon

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, nếu ăn cà rốt thường xuyên thì cân nặng sẽ giảm đi khoảng 3kg trong 1 tháng. Cà rốt có thể giúp chúng ta giảm cân hiệu quả nhưng không nên quá lạm dụng. Lưu ý, tuyệt đối không nên ăn cà rốt còn sống nhé nếu không bạn sẽ bị cảm giác khó tiêu.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy, nếu ăn cà rốt thường xuyên thì cân nặng sẽ giảm đi khoảng 3kg trong
1 tháng. Cà rốt có thể giúp chúng ta giảm cân hiệu quả nhưng không nên quá lạm dụng. Lưu ý, tuyệt đối
không nên ăn cà rốt còn sống nhé nếu không bạn sẽ bị cảm giác khó tiêu.

Bạn chỉ cần lấy 1 củ cà rốt, 2 trái cà chua đem rửa sạch. Cà chua gọt vỏ, bỏ hạt rồi cắt nhỏ, bỏ vào máy xay. Cho thêm chút mật ong và sữa tươi sau đó xay nhuyễn. Uống 1 cốc sinh tố cà rốt cà chua mỗi ngày trước bữa ăn là biện pháp giảm cân tuyệt vời.
Những cách giảm cân bằng cà rốt như trên mang lại nhiều lợi ích nếu dùng đúng cách. Mỗi ngày bạn chỉnên ăn 1-2 củ cà rốt, tương đương 1-2 ly nước ép cà rốt mỗi ngày

Tỏi

Hỗn hợp mật ong, tỏi và chanh tươi là sự kết hợp tuyệt vời trong việc giảm cân, đốt cháy mỡ thừa.

Phương pháp giảm cân bằng tỏi ngâm mật ong vừa mang lại hiệu quả cao vừa an toàn với sức khỏe
Phương pháp giảm cân bằng tỏi ngâm mật ong vừa mang lại hiệu quả cao vừa an toàn với sức khỏe

Hợp chất allicin chứa trong tỏi có khả năng ức chế các cơn thèm ăn, giúp giảm tải lượng calo nạp vào cơ thể. Hơn nữa, một số loại vitamin, dưỡng chất trong loại củ này có tác dụng đào thải độc tố, chất béo vô cùng nhanh chóng.

Ngoài ra, axit tự nhiên trong chanh hỗ trợ giải phóng các tế bào mỡ tích tụ tại eo, đùi và bắp tay, từ đó tạo dựng cơ thể săn chắc, thon gọn.

Đặc biệt, cả tỏi, mật ong và chanh đều chứa lượng lớn chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa hình thành mỡ thừa và làm chậm quá trình lão hóa.

Nguyên liệu và dụng cụ cần có:

– 500gr tỏi tươi

– 500ml mật ong nguyên chất

– 5 quả chanh tươi

– Bình thủy tinh có nắp

Không dùng tỏi vì sợ mùi của nó có thể khiến bạn mất cơ hội để có một ngoại hình hoàn hảo. Thay vì tránh loại thực vật siêu khỏe mạnh này, hãy đưa nó vào các món ăn của bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy tỏi là một trong những loại thuốc tự nhiên giúp lợi tiểu, hoàn hảo để cơ thể bạn thoát khỏi các độc tố và chất béo có hại cho cơ thể. Thành phần tự nhiên này có thể làm tan chảy được một khối lượng đáng kể của chất béo trong cơ thể của bạn, đây là cách hữu hiệu để ngăn ngừa việc hình thành mỡ bụng.

Củ cải

Củ cải cũng rất hữu ích với những ai muốn giảm cân

GIẢM CÂN CẤP TỐC BẰNG CỦ CẢI TRẮNG
GIẢM CÂN CẤP TỐC BẰNG CỦ CẢI TRẮNG

Đây là loại rau chứa nhiều magiê và sắt. Nhờ những yếu tố này, việc bạn ăn củ cải hằng ngày sẽ giúp chúng ta tan chất béo trong các tế bào và làm sạch niêm mạc của chúng ta. Hãy chuẩn bị món sa lát thật ngon và những món ăn khác có chứa củ cải một cách thường xuyên hơn nhé.

Các thực đơn giảm cân chỉ có năng lượng thấp hơn nhu cầu nhưng phải đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: protein, sinh tố, khoáng chất và phải chống được cảm giác đói bằng các thức ăn ít năng lượng, giàu chất xơ (cellulose, pectin…) đồng thời tạo ra thói quen ăn uống, nếp sống lành mạnh.

Comments